Hoe zelfkritiek je prestaties ondermijnt

Een slechte mentale staat kan ertoe leiden dat je kwalitatief lage prestaties neerzet, terwijl je in je vak al bewezen hebt zeer hoge prestaties te kunnen leveren. Wanneer we onszelf bekritiseren, ervaart ons lichaam dat als een aanval en kan dat zelfs op hormonaal niveau effect hebben, wat problemen veroorzaakt.

In NLP en psychologie zijn er ankertechnieken die je kunnen helpen om meer zelfvertrouwen op te bouwen. Dit fenomeen zal ook je charisma laten groeien. Mensen worden graag aangetrokken tot charismatische persoonlijkheden. Charisma kun je trainen.

Het brein (het onbewuste) ervaart zelfkritiek als een aanval van buitenaf. Zo zijn we geprogrammeerd. Je lichaam gaat adrenaline en cortisol produceren, waardoor het alle beschikbare energie richt op overleven. Dit gebeurt ten koste van de krachtbronnen die nodig zijn om professionaliteit en expertise te tonen. Omdat je in survivalmodus bent, blokkeert je intelligentie zichzelf.

Wanneer je verkeert in de overlevingsmodus, blokkeert je lichaam je kritische denken, creativiteit en probleemoplossend vermogen. Deze toestand zorgt ervoor dat je faalt in de uitvoering van je taken en dat anderen je als zwak kunnen zien, je non-verbale communicatie draagt hieraan bij.

Als je aan jezelf twijfelt, straal je dat uit. Je gesprekspartner zal dit oppikken en je al snel als zwak en niet bekwaam labelen. Dit artikel verklaart dus ook waarom sommige mensen niet succesvol zijn in zaken doen; dit is één van de oorzaken.

De oplossing: jezelf van binnenuit trainen in positief denken.

Er zijn ankertechnieken in NLP en psychologie die hierbij helpen. De schrijver van dit artikel, ikzelf, beschikt over deze kennis.

"Je bent niet goed genoeg" is een onbewust programma dat ervoor zorgt dat je steeds middelmatige prestaties levert.

Imposter syndrome komt vaak voor bij hoogbegaafden en intellectueel breed ontwikkelde mensen. Minimaal 70% van de mensen ervaart dit gevoel van onzekerheid. "Ik ben niet goed genoeg. Het kan even duren voordat iemand dit ontdekt. Maar stress en angst zorgen voor stagnatie. Om charismatisch over te komen, moet men deze obstakels overwinnen.

Drie stappen om dit te doorbreken:

1. Onthul en begrijp dat de meesten dit ervaren.   Denk aan een situatie waarin iemand die je bewondert hier ook mee te maken had. Visualiseer hoe deze persoon jou vertelt over zijn of haar eigen ongemakken en hoe die zijn overwonnen.

2. Neutraliseer negatief denken.   Begrijp hoe subjectief je argumenten vaak zijn en dat je vaak iets selectief bevestigt. Mocht je negatieve gedachten ervaren, probeer dan:

   • Depersonaliseer je gevoelens: niet "Ik schaam me", maar "Er is schaamte om te falen".

   • Bedenk dat er al soortgelijke situaties in je leven waren en dat je er nog steeds bent.

   • Zie jezelf visueel op afstand, steeds kleiner tot je een stip op de aarde bent; er zijn veel technieken.

3. Herschrijf je realiteit.   Onderdrukken of negeren van opkomende boosheid door een voorval kan ervoor zorgen dat je een hoge prijs betaalt doordat je je doelen niet meer behaalt. Op het moment dat je besluit je overtuiging over een gebeurtenis te herschrijven, lukt het je om je emotie letterlijk te veranderen, waardoor je toch je doelen bereikt omdat je charismatisch overkomt.

   Voorbeeld: Verzin een uitleg die je brein kalmeert. Stel dat een roekeloze bestuurder je net boos heeft gemaakt, misschien rijdt hij arrogant omdat hij zojuist heeft gehoord dat zijn moeder stervende is. Het maakt niet uit wat je verzint, maar als je brein de uitleg als geruststellend ervaart, kalmeer je en krijg je het charisma terug dat je nodig hebt voor die presentatie die over 30 minuten begint.

   
   

Als je dit allemaal niet zelf kunt, zoek een NLP-specialist.

Auteur artikel: Inna Boukreeva (kunsthistoricus, marketeer, hypnotherapeut met NLP kennis). Dit artikel is gebaseerd op werken van onder andere Olivia Fox Cabane en Robert B. Cialdini).